Como fazer Pilates para os abdominais?

Joseph Pilates definiu como base para o Pilates a utilização de um centro de força que compreende na coordenação da respiração com a contração de músculos estabilizadores do tronco. Principio esse que deve ser executado em todos os exercícios realizados.

Os músculos que fazem parte desse centro de força conhecido como power house são: reto abdominal, obliquo interno, transverso do abdomem, multifídeos, glúteo máximo e períneo. E esses músculos devem segundo esse princípio se manter em contração durante a atividade do pilates afim de estabilizar e proteger a região central do corpo.

Podemos ver que entre esses músculos temos a presença de 3 grupamentos musculares abdominais, que são eles: reto abdominal, oblíquos interno e transverso do abdômen.

No entanto, podemos afirmar que todo exercício realizado pelo principio do Pilates, promove em primeiro lugar um trabalho de fortalecimento abdominal. Mesmo que estejamos realizando um fortalecimento para os braços, por exemplo, o controle de tronco será realizado pela ativação dos músculos abdominais associados aos outros músculos da centralização e a respiração.

A necessidade de um movimento controlado, coordenado, fluido e preciso aumenta ainda mais a necessidade de um bom recrutamento desses musculos. Que permanecerão, em ativação permanente, durante toda uma sessão de pilates.

Desta forma os abdomimais trabalham quase que durante toda sessão ganhando uma resistência muscular que auxilia e ajuda no seu fortalecimento.

Seja nas posições e exercícios tradicionais de abdominal ou nos exercícios divertidos do pilates os abdomem sai as sessões sempre com estimulo de sobra.

Auxiliando a obtenção daquela tão sonhada barriga “durinha” o Pilates promove estimulo para o fortalecimento abdominal. Você pode ter todos esses benefícios nas aulas presenciais na unidade Tijuca ou Centro, ou através das aula on line Fazendo Pilates em Casa. Quer saber mais sobre nossos cursos de capacitação? Acesse www.macursos.com.br e conheça nosso curso de Capacitação Profissional em Pilates.



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