Como o Pilates ajuda a emagrecer?

Atualizado: Mar 25

O Pilates ajuda a emagrecer pois é considerado uma das atividades mais completas de fortalecimento, alongamento e condicionamento físico, entretanto não pode ser comparado a uma atividade aeróbica de alta intensidade, uma vez que a otimização da perda de gordura corporal através dos exercícios depende de vários fatores, como o nível de treinamento, sexo, estado nutricional e da intensidade do exercício (Maragon & Welker, 2008)


A atividade anaeróbica produz energia através da quebra de carboidratos e glicose depositados nos músculos. O Pilates possui em sua variedade de exercícios acionamentos diversos, passando de atividades anaeróbicas para exercícios aeróbicos, ampliando ainda mais sua ação no bem estar físico. Trabalhando o fortalecimento dos músculos promove um ganho de resistência física e controle da estética corporal, com um gasto calórico baixo e redução da perimetria corporal, redução da relação cintura/quadril e redução nos níveis de leptina, que podem ser comparados a exercícios aeróbicos de baixa intensidade e dietas de baixa calorias (Romezankhany, 2010). Além disso, promove melhora dos parâmetros de frequência respiratória, pressão arterial sistólica, da pressão expiratória máxima e da capacidade vital funcional (Revista Brasileira de educação e saúde). O Pilates realiza o fortalecimento das fibras musculares profundas, fibras de sustentação e resistência, a respiração aciona a lipólise através da oxidação, que usa como fonte energética a glicose e os lipídeos.

Os exercícios de Pilates ajustam a postura e acelera o metabolismo, trazendo benefícios ao paciente que podem ser comparados a perda de peso. Além de diminuir a dor, melhorar o humor, reduzir fadiga muscular, ajudar a combater a depressão, melhora a função articular, melhora a funcionalidade e o estado geral de saúde.

São tantos benefícios, que o Pilates traz como consequência uma melhor qualidade de vida e bem estar geral e o associando a uma dieta de baixa caloria, e a exercícios aeróbicos os resultados de perda de perda de peso irão com toda certeza aparecer.


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