Como o Pilates ajuda a emagrecer?

Atualizado: Ago 10

O Pilates ajuda a emagrecer pois é considerado uma das atividades mais completas de fortalecimento, alongamento e condicionamento físico, entretanto não pode ser comparado a uma atividade aeróbica de alta intensidade, uma vez que a otimização da perda de gordura corporal através dos exercícios depende de vários fatores, como o nível de treinamento, sexo, estado nutricional e da intensidade do exercício (Maragon & Welker, 2008)


A atividade anaeróbica produz energia através da quebra de carboidratos e glicose depositados nos músculos. O Pilates possui em sua variedade de exercícios acionamentos diversos, passando de atividades anaeróbicas para exercícios aeróbicos, ampliando ainda mais sua ação no bem estar físico. Trabalhando o fortalecimento dos músculos promove um ganho de resistência física e controle da estética corporal, com um gasto calórico baixo e redução da perimetria corporal, redução da relação cintura/quadril e redução nos níveis de leptina, que podem ser comparados a exercícios aeróbicos de baixa intensidade e dietas de baixa calorias (Romezankhany, 2010). Além disso, promove melhora dos parâmetros de frequência respiratória, pressão arterial sistólica, da pressão expiratória máxima e da capacidade vital funcional (Revista Brasileira de educação e saúde). O Pilates realiza o fortalecimento das fibras musculares profundas, fibras de sustentação e resistência, a respiração aciona a lipólise através da oxidação, que usa como fonte energética a glicose e os lipídeos.

Os exercícios de Pilates ajustam a postura e acelera o metabolismo, trazendo benefícios ao paciente que podem ser comparados a perda de peso. Além de diminuir a dor, melhorar o humor, reduzir fadiga muscular, ajudar a combater a depressão, melhora a função articular, melhora a funcionalidade e o estado geral de saúde.

São tantos benefícios, que o Pilates traz como consequência uma melhor qualidade de vida e bem estar geral e o associando a uma dieta de baixa caloria, e a exercícios aeróbicos os resultados de perda de perda de peso irão com toda certeza aparecer.


Você pode ter todos esses benefícios nas aulas presenciais na unidade Tijuca ou Centro, ou através das aula on line Fazendo Pilates em Casa. Quer saber mais sobre nossos cursos de capacitação? Acesse www.macursos.com.br e conheça nosso curso de Capacitação profissional em Pilates.



#pilates #emagrecer #pilatesparaemagrecer #josephpilates #pilatesnador #pilatesdeverdade

15 visualizações
Ligue agora

Tijuca - 21-4108-6305 

Centro - 21-3169-2976

WhatsApp: 21 98281-5525

contato@mabemestaresaúde.com.br

Horário de Funcionamento
Segunda a Sexta  07:00 - 22:00

Localização
Tijuca 

Rua Barão de Mesquita 482, sobreloja - Em frente ao SESC 

Centro

Avenida FranKlin Roosevelt, 39

sala 805 

  • Facebook M.A Bem Estar e Saúde
  • YouTube M.A Bem Estar e Saúde
  • Instagram M.A Bem Estar e Saúde
Fale Conosco